​SAFE SPACE : “Comment mieux m’affirmer dans mes relations amoureuses et poser mes limites ?”

Bonjour à toutes et à tous,
Aujourd’hui, dans notre rubrique “Safe Space”, nous répondons à une question très pertinente posée par l’un(e) d’entre vous : “Comment mieux m’affirmer dans mes relations amoureuses et poser mes limites ?”.
Tout d’abord, un grand merci pour cette question qui touche un aspect fondamental de nos relations personnelles. S’affirmer et poser ses limites dans les relations amoureuses est un sujet complexe et intimement lié à notre histoire personnelle, notre éducation, notre culture, et l’environnement dans lequel nous avons grandi. Avez-vous été encouragé(e) à exprimer vos besoins et vos limites dès votre enfance ? Comment vos proches ont-ils réagi lorsque vous avez tenté de le faire ? Ces expériences façonnent notre capacité à nous affirmer et à établir des limites claires à l’âge adulte.
Se poser ces questions est essentiel, car elles touchent directement à notre estime de soi et notre capacité à nous aimer suffisamment pour risquer le rejet. Oui, poser des limites, c’est parfois prendre le risque de ne pas être accepté(e) par l’autre, mais c’est aussi une marque de respect envers soi-même et envers ses propres besoins et valeurs.
La prise de conscience de nos limites peut également passer par notre corps. Comment vous sentez-vous physiquement lorsqu’une situation vous met mal à l’aise ? Votre corps est souvent le premier à signaler une limite qui a été franchie. Écouter ces signaux peut vous aider à mieux comprendre et respecter vos propres limites.
Voici quelques conseils pour commencer à travailler sur l’affirmation de soi et la pose de limites :
1. Connaître vos limites : Prenez le temps de réfléchir à ce que vous êtes prêt(e) à accepter dans une relation et à ce que vous refusez totalement. Faites le par écrit.
2. Définissez quelles sont vos valeurs fondamentales.
3. Communiquez clairement : Une fois que vous êtes au clair avec vos limites, communiquez-les de manière ouverte et respectueuse à votre partenaire.
4. Pratiquez l’auto-compassion : S’affirmer demande du courage et parfois, vous rencontrerez des résistances. Soyez doux(se) avec vous-même durant ce processus.
5. Mais aussi soyez doux, ou tout du moins respectueux, avec l’autre car d’une certaine matière, lui/elle aussi a ses limites et l’on ne peut s’arroger seul le droit de poser des limites sans écouter où sont celles de l’autre.
6. Rechercher du soutien : Si vous trouvez difficile de poser vos limites, parler à un professionnel (coach de notre équipe ou autre) peut vous aider à renforcer votre estime de soi et votre capacité à vous affirmer.
Se rappeler que poser des limites est une expression d’amour-propre est crucial. Cela ne vous rend pas moins aimable ou digne d’amour ; au contraire, cela montre que vous vous respectez et valorisez votre bien-être. Nous sommes tous sur un chemin d’apprentissage et de croissance, et s’affirmer est une compétence qui se développe avec le temps et la pratique. Vous n’êtes pas seul(e) dans cette démarche.
Avec amour et soutien,
Fleur Bonaudo,
CEO Profiler Connexion